【池袋で朝まで過ごせる】終電を逃しても安心！ビジネスパーソン＆初心者向けサウナ・スパ3選

「仕事に集中していたら、終電を逃してしまった…」「出張や残業で疲れた体をリフレッシュしたい」池袋でそんな夜を迎えたビジネスパーソンに朗報です。慌てて高額なビジネスホテルを探さなくても、池袋には朝まで快適に過ごせるサウナ・スパ施設が充実しています。この記事では、サウナ初心者の方でも安心して利用できる、池袋駅周辺の朝まで営業している施設を3つ厳選してご紹介。各施設の特徴から料金、初心者向けのポイントまで、詳しく解説していきます。

なぜビジネスパーソンにサウナがおすすめなのか？

近年、サウナブームが到来し、「ととのう」という言葉が流行語大賞にノミネートされるなど、多くの人々を魅了しています。[9] なぜこれほどまでにサウナは支持されるのでしょうか。それは、サウナがもたらす心身への効果が、多忙な現代のビジネスパーソンにこそ必要とされているからです。

• 脳疲労の解消と集中力アップ：サウナに入ることで、脳の疲労がリセットされ、クリエイティブなアイデアが生まれやすくなると言われています。[9, 16] 煮詰まった仕事のアイデアも、サウナでリフレッシュすれば、新たな視点が見つかるかもしれません。
• 睡眠の質の向上：サウナは入眠までの時間を短縮し、深い睡眠を増やす効果が研究で示されています。[9] 質の高い睡眠は、翌日のパフォーマンスを大きく左右します。
• ストレス軽減とメンタル安定：温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩）を繰り返すことで自律神経が整い、ストレスが軽減されます。[3] 心に余裕が生まれ、ポジティブな気持ちで仕事に取り組めるようになります。[17]
• 身体的な疲労回復：サウナは筋肉疲労を和らげ、肩こりや腰痛の軽減も期待できます。[3, 12] デスクワークで凝り固まった体を芯からほぐしてくれます。

このように、サウナは単なるリラクゼーションに留まらず、ビジネスのパフォーマンスを向上させるための「戦略的休息」とも言えるのです。[9, 17] それでは、池袋が誇る最高のサウナ・スパ施設を見ていきましょう。

1. 【大人のための都会のオアシス】タイムズ スパ・レスタ

池袋駅東口、サンシャインシティの目の前という好立地にありながら、一歩足を踏み入れると都会の喧騒を忘れさせる上質な空間が広がる「タイムズ スパ・レスタ」。[20] 18歳以上限定という年齢制限があるため、静かで落ち着いた環境でリラックスしたい大人にぴったりの施設です。[20]

基本情報

※料金は2025年7月時点のものです。最新情報は公式サイトをご確認ください。

初心者＆女性に嬉しいポイント

タイムズ スパ・レスタは、サウナ初心者や女性への配慮が行き届いているのが大きな特徴です。男女別のフロアはセキュリティも万全で、安心して過ごせます。[13]

• 多彩で入りやすいお風呂：露天風呂や寝湯、マッサージ効果のあるジェットバスなど、種類豊富なお風呂を楽しめます。特に女性用の露天エリアにある「ジェットフォームバス」は、微細な泡が心地よく、リラックス効果抜群です。[25]
• 初心者に優しいサウナ：男性用・女性用ともにフィンランドサウナが設置されており、定期的にアロマ水をサウナストーンにかける「オートロウリュ」が行われます。[25] これにより、心地よい蒸気と香りで快適に汗をかくことができます。
• 低温ミストサウナ（女性専用）：高温サウナが苦手な方でも安心な、約45℃の「クリアミストサウナ」も女性浴室に完備。[25] 塩も設置されており、お肌のケアも同時に行えます。
• 入りやすい水風呂：水風呂の温度は男性用が約15℃、女性用が約18℃と、初心者でも挑戦しやすい設定になっています。[25]
• 充実したアメニティとパウダールーム：タオルや館内着はもちろん、クレンジングや化粧水などのアメニティが非常に充実しています。女性用のパウダールームは広々としており、最新のドライヤーなどが揃っているのも嬉しいポイントです。

充実の付帯施設

お風呂やサウナだけでなく、館内施設が充実しているのもレスタの魅力です。レストランでは本格的な食事が楽しめ、眺望の良いラウンジでくつろいだり、仮眠室でしっかり体を休めたりと、朝まで快適に過ごせます。[20] Wi-Fi完備のワーキングスペースもあるため、少し仕事をしたいビジネスパーソンにも最適です。[20]

2. 【サウナーの聖地】サウナ＆ホテル かるまる池袋（男性専用）

「サウナーの、サウナーによる、サウナーのための施設」と称されるほど、サウナ好きから絶大な支持を集めるのが、池袋駅西口から徒歩30秒の「かるまる池袋」です。[21] 2019年に開業した比較的新しい施設で、清潔感とデザイン性の高さも魅力。こちらは男性専用施設ですが、そのサウナへのこだわりは特筆すべきものがあります。

基本情報

※料金は2025年7月時点のものです。最新情報は公式サイトをご確認ください。

唯一無二のサウナ体験

かるまるの最大の魅力は、なんといっても趣向を凝らした4種類のサウナと4種類の水風呂です。[15]

• 岩サウナ：約90℃の高温サウナ。セルフロウリュ（自分でサウナストーンに水をかけること）が可能で、湿度を自由にコントロールできます。
• ケロサウナ：フィンランドの希少な木材「ケロ」を使用したサウナ。独特の香りに包まれながらリラックスできます。
• 蒸サウナ：薬草のスチームが充満した蒸し風呂。湿度が高く、じっくりと体を温めることができます。
• 薪サウナ：薪ストーブで温める本格的なサウナ。予約制でアウフグース（熱波師によるパフォーマンス）も体験できます。

水風呂も、シングル（10℃未満）の超低温「サンダートルネード」から、25℃前後の「昇天」まで、温度帯が豊富に用意されており、温冷交代浴の醍醐味を存分に味わえます。

サウナ以外の魅力

サウナ以外の設備も非常に充実しています。1万冊以上の漫画が揃う広々とした休憩スペースや、集中して作業ができるワーキングスペースも完備。[5] レストランでは、定食からおつまみまでリーズナブルな価格で提供されており、食事も楽しめます。宿泊施設も併設されているため、終電を気にせず、心ゆくまでサウナを満喫し、そのまま眠りにつくという最高の体験が可能です。

3. 【レトロ＆リーズナブル】カプセル＆サウナ 池袋プラザ（男性専用）

池袋西口で古くから愛される、リーズナブルな価格が魅力の施設が「池袋プラザ」です。[23] 24時間営業で、カプセルホテルが併設されているため、安価に宿泊したい場合に非常に重宝します。建物は年季が入っていますが、2012年にリニューアルされており、清潔に保たれています。

基本情報

※料金は2025年7月時点のものです。最新情報は公式サイトをご確認ください。

昭和レトロな空間でととのう

池袋プラザの魅力は、その飾らない雰囲気とコストパフォーマンスの高さにあります。高温サウナと低温サウナの2種類があり、水風呂も完備。浴場には北海道の二股ラジウム温泉の原石を使用したお風呂があり、体を芯から温めることができます。[30]

館内には食事処があり、24時間いつでも食事ができるのも大きなポイントです。また、リクライニングシートが並ぶ休憩室では、漫画を読んだりテレビを見たりしながら、自分のペースでゆっくりと過ごすことができます。[23]

【初心者必見】サウナの基本的な入り方＆マナー

サウナの効果を最大限に引き出し、快適に過ごすためには、正しい入り方を知っておくことが重要です。周りの人への配慮も忘れないようにしましょう。[2, 10]

1. 水分補給：サウナに入る前には、必ずコップ1～2杯の水分を摂りましょう。[2]
2. 体を洗う：まずはシャワーで全身を洗い、汚れを落とします。これは汗をかきやすくするためと、公衆浴場としてのマナーです。[10]
3. サウナ室へ：体の水分をタオルで拭き取ってからサウナ室に入ります。座る位置が高いほど温度が高くなるので、初心者は下段から試すのがおすすめです。[2] 無理せず、5～10分を目安に。
4. 汗を流して水風呂へ：サウナ室を出たら、シャワーやかけ湯で汗を流してから水風呂に入ります。[4] 息をゆっくり吐きながら入ると、冷たさが和らぎます。時間は30秒～1分程度が目安です。
5. 休憩（外気浴）：水風呂から出たら、体の水分を拭き取り、休憩スペースでリラックスします。この時に「ととのう」と呼ばれる、心身がディープリラックスした状態を体感できます。[4]

この「サウナ→水風呂→休憩」のセットを3回ほど繰り返すのが基本的な楽しみ方です。[3] 体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。

まとめ：自分に合った施設で最高の「ととのい」体験を

今回は、池袋で朝まで過ごせるサウナ・スパ施設を3つご紹介しました。それぞれの特徴をまとめると以下のようになります。

• タイムズ スパ・レスタ：清潔感と高級感を求める方、サウナ初心者、女性、カップルにおすすめ。
• かるまる池袋：本格的なサウナを心ゆくまで楽しみたいサウナ好きの男性におすすめ。
• 池袋プラザ：コストを抑えたい方、レトロな雰囲気が好きな方、宿泊も兼ねたい男性におすすめ。

終電を逃してしまった夜も、これらの施設を知っていれば、むしろ普段の疲れを癒す絶好のチャンスに変えることができます。サウナで心と体をリセットし、スッキリとした頭で翌日からの仕事に臨んでみてはいかがでしょうか。